يعتبر حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية شيوعا بين الناس فحوالي 85% من الناس يصابون به في مرحلة ما في حياتهم .
وعلى الرغم من أن هذا المرض قد يكون مرتبطا في عقول الكثيرين مع سنوات المراهقة إلا أن حب الشباب قد يصيب أفراد من فئات عمرية مختلفة .

إن المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن تساعد الأشخاص المصابين بحب الشباب ومن دون استخدام أدوية تحتوي على مواد كيميائية أو سموم .
فمن بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تستخدم في علاج حب الشباب .

البيتا كاروتين :

يستخدم هذا الفيتامين لعلاج حب الشباب ، فضلا عن عدد من الأمراض الجلدية الأخرى بما في ذلك الأكزيما والقروح الباردة ، الصدفية ، الجروح ، الحروق ، حروق الشمس وغيرها الكثير .
يوجد البيتا كاروتين في الفواكه ، الخضروات ، البيض . ومن الجدير بالذكر أن وضع البيتا كاروتين مباشرة على الجلد قد يحد من ظهور التجاعيد .

الزنك :

يعتبر الزنك من المعادن الأساسية لصحة الإنسان ، فطالما استخدم لعلاج حب الشباب .
عند وضعه على الجلد مباشرة فإنه يؤدي إلى تنقية البشرة وشفاء بعض أنواع الجروح وعلاج التهاب الهربس البسيط .
تحتوي الأطعمة التالية على كميات جيدة من الزنك : الصدف ، الحبوب الكاملة ، بذور الكتان ، السبانخ ، المكسرات ، اللحوم ، الفطر وغيرها من الأطعمة .
ويعتبر الزنك فعّالا لمنع انسداد المسام التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب .

فيتامينات ( ج ) و ( هـ ) :

يحتوي هذان الفيتامينان على مواد مضادة للأكسدة تحمي الجلد من التلف .
فجنبا إلى جنب مع السيلينيوم يعتقد أن هذه المغذيات تساعد على طمث عمل الجلوتاثيون البيروكسيدازالمنتجة لحب الشباب .
كما أن فيتامين ( ب ) كثيرا ما يستخدم لعلاج حب الشباب الذي يظهر قبل الحيض .

فيتامين ( د ) :

إلى جانب تعزيز صحة العظام ، والوقاية من أنواع معينة من السرطان والوقاية من الأمراض المزمنة ، يعد فيتامين ( د ) مهما لصحة الجلد بشكل عام وحب الشباب بشكل خاص .
فتشير الأبحاث إلى أن فيتامين ( د ) قد يزيد من عمل الخلايا الجلدية بحيث تفرز مواد لها خصائص مضادة للجراثيم تحمي الجلد وتمنع تكون حب الشباب .
كما أن فيتامين ( د ) يعزز من مناعة الجسم مما يساعد في محاربة الالتهابات وظهور حب الشباب .

انتبه إلى ما تأكل :

يوجد الكثير من الأدوية والكريمات التي قد تساعدك في التخلص من هذه المشكلة ولكن معظمها كما قلنا قد يحتوي على مواد كيميائية قد تكون ضارة .
ولذلك فإن كنت تريد اللجوء إلى الطرق الطبيعية فإن تناول الغذاء الصحي قد يكون حلك الأنسب .
فإن تناول طعام صحي ومتوازن لا يعد من الخطوات الأساسية للتمتع بجسم صحي والوقاية من الأمراض المزمنة فقط بل يساعد بشكل كبير أيضا على الحفاظ على مظهر خارجي جيد .
فالغذاء على صحة الشعر ، الأظفار والجلد . وعند التكلم عن المشاكل الجلدية وحب الشباب لا يمكننا إلا أن نتوقف قليلا عند بعض الأطعمة التي قد تساعد على تفاقم المشكلة وظهور هذه الحبوب بشكل غير مرغوب فيه .

من بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبا على حب الشباب :

منتجات الحليب ، الأطعمة المقلية ، السكر بكميات كبيرة ، الشوكولاتة ، المكسرات ، الدهون المشبعة والمهدرجة جزئيا ، المشروبات الغازية ، الكحول ، المحليات والألوان الصناعية ، الأطعمة المصنعة .
يختلف تأثير هذه الأطعمة من شخص إلى آخر ولذلك من المهم التعرف على الأصناف التي يكون تأثيرها عليك أكبر .
قد يحتاج البعض إلى مساعدة اختصاصية التغذية لمساعدتهم على تحديد الأطعمة التي تزيد من الحبوب لديهم وإيجاد بدائل صحية أخرى لها .