تم دمج جميع الخلاصات في خلاصة واحدة, للاشتراك بالخلاصة: http://feeds.feedburner.com/abunawaf/all
يعتبر شهر رمضان المبارك مفيداً جداً لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم وذلك لعوامل عدة ، منها :1: امكانية فقدان الوزن الزائد وتخليص جسمك من السموم ، ويعرف بأن تخفيض 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد يرفقه انخفاض بمقدار وحدة من ضغط الدم.2: تساهم ممارسة صلاة التراويح والنوافل كنشاط بدني في تحريك الدورة الدموية وذلك يعمل على انخفاض ضغط الدم ، بحيث ان حركات الصلاة البدنية قد تحرق سعرات تصل الى 200 سعرة حرارية.3: ايضاً اجواء رمضان التي تبعث على الشعور بالراحة الوجدانية تقلل من العصبية ومن افراز الاندرينالين مما يخفض ضغط الدم.4: جدران الشرايين والعضلات تفقد الكثير من الصوديوم اثناء الصيام مما يسبب الاعتدال في ضغط الدم.-----------وهنا اهم التوصيات لمرضى ضغط الدم في شهر رمضان:1: ينبغي على الشخص المصاب بغضط الدم مراجعة الطبيب قبل البدء بالصيام2: يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الاملاح والاطعمة الغنية بالدهن.-----------وهنا بعض النصائح للتحكم بإرتفاع ضغط الدم في رمضان:1: اجعل منتجات الحليب قليلة الدسم جزء من وجباتك الرمضانية فهي تلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم2: اكثر من تناول الخضروات والفواكه فهي تشكل مصدر اساسي للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم بضغط الدم المرتفع3: استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلاً من انواع النشويات الاخرى4: تناول البقوليات مرتين في الاسبوع على الاقل5: تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل ولا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان6: حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاطعمة الغنية به7: اضف الثوم الى الاطباق المختلفة فهو يحتوي على ميزة خاصة لخفض ضغط الدم.



لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..