الفيتامينات الضرورية لصحة البروستاتا‏

**قصيد** · 01-03-2013, 03:34 PM

الفيتامينات الضرورية لصحة البروستاتا

خمسة من الفيتامينات لصحة البروستاتا التي قد تساعد في الوقاية من سرطان البروستات.

السيلينيوم

ويقول الخبراء إن أخذ 200mcg إضافية من السيلينيوم يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 50 في المئة.
مصادر الغذاء الجيد من السيلينيوم وتشمل
الجوز البرازيلي،

والفطر شيتاكي،

والتونة و الثوم.

الليكوبين

قد وجدت العديد من الدراسات أن اللايكوبين هو وقائي ضد سرطان البروستاتا.
مصادر الغذاء الجيد وتشمل
البندورة والجوافة و البطيخ، والبابايا

وروز الوركين.

فيتامين (د)

وفقا لعيادة مايو كلينيك تقول ان بعض الدراسات تظهر أن فيتامين (د) قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستات.
الحصول على الكثير من أشعة الشمس، وتشمل أيضا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) مثل لحوم البقر وسمك السلمون، زبدة، جبن الماعز، والبيض، والسردين، والروبيان.
قد تحتاج أيضا إلى اتخاذ فيتامين (د) تكملة إذا كنت تشعر بأنك لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس أو النظام الغذائي الخاص بك.

فيتامين (ه)

وقد وجدت العديد من الدراسات أن فيتامين E قد تلعب دورا في الوقاية من سرطان البروستات.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ه) وتشمل زيت الزيتون، البروكلي،
واللفت، والكرنب
وملفوف بروكسل.

حمض الفوليك

حمض الفوليك (يسمى شكل الاصطناعية حمض الفوليك) هو فيتامين (ب) أنه وفقا لمايو كلينيك ، قد تكون مفيدة في الوقاية من سرطان البروستات. بعض المصادر الجيدة لحمض الفوليك وتشمل السبانخ، والهليون، والعدس، والكرنب.

منقول