أسباااااااب بروووووووز الكرررش @@

[(؛،؛)عــ الأمل ـودة(؛،؛)]

إن الكثير من الناس يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة ولكن هناك بعض الاسباب التي تساعد على بروزه :

وهي:-





1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية

قدر الإمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا

ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن

القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر والبحث يطول .

[دمعة احساس]

عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم زجر عن الشرب قائماً رواه مسلم .
و عن أنس وقتادة رضي الله عنه ‘ن النبي صلى الله عليه و سلم " أنه نهى أن يشرب الرجل قائماً " ، قال
قتادة : فقلنا فالأكل ؟ فقال : ذاك أشر و أخبث "رواه مسلم و الترمذي

عودة الامل ،،

موضوع صحي ورياضي مهم للكثير

شكرا ع التوعية و النصائح

[بلسم]

الكرش مشكلة ..




شكرا عودة الامل

[كمزار دار الزوار]

الكـرش مشـكـلة يعــانـي منهـا الكــثـير ,, وقـد يعـطـي المـظهـر الخارجـي شكـل غـير لائـق ,, مـوضـوعك مهـم وصـحـي أشكـرك عليه أخـتـي (؛,؛) عـــ الأمــــل ـــــــودة (؛,؛)

[قصيد]

موضوع صحي مفيد


يسلموووووو ع الطرح

[عذب المعاني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد لي صباحكم ومساكم بكل خير

مشكوورة على طرحج الغلا
معلومات مفيده وجديده

نترقب يديدج الغااوي

[كلوديااا]

مشكورة اختي ع النصايح المفييدة