كيف تعرف انك تعاني من نقص احد الفيتامينات ؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركآته



,,


اذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
جفاف وتقشر الجلد

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين a وهو موجود في:

زيت كبد الحوت \الجبن \اللبن\ القشطة

السبانغ \الجزر \الخس\البقول \الخوخ \عصير البرتقال

اذا كنت تعاني من :

الاجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر والارق
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين b وهو موجود في :

الخميرة \الكبد \اللحوم \صفار البيض

الخضراوات \الفواكه \الفول السوداني\ السبانغ \الكرنب\الجزر

اذا كنت تعاني من:

الاصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهولة

فانه يوجد لديك نقص في فيتاميم c وهو موجود في :

الكبد \الطحال\عصير الليمون

البرتقال\اليوسفي الفراولة \الجوافة \التفاح \البقدونس \الطماطم


اذا كنت تعاني تعاني من:

الآم الظهر والمفاصل

تساقط الشعر

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين d,وهو موجود في :

زيت كبد الحوت \اللبن \القشطة \صفارالبيض \اشعة الشمس

اذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب لاقل جهد

بطئ التئام الجروح

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين e وهو موجود في :

الخضراوات الورقية \الخس \البقدونس \السبانغ \زيت بذرة القطن \زيت الصويا
زيت الذرة


ملاحظة:

اذا كان لديك ملل من الدنيا وضيق التنفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل

وعدم راحة في العيش فلديك نقص في الدين والايمان

وستجده ان شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة اوامر الله سبحانه وتعالى

يسلمووووووووووو اخي فتى الجادي على الطرح الصحي المفيد

شكرا على مرورج الطيب
أختي قصيد