¨ ثمانية نصائح لتقوية جهاز المناعة‏

1- من المؤكد أن بذل المجهود الزائد يؤدي إلى خفض عمل جهاز

المناعة ، فمن الأفضل لك أن تبقى مسترخيا خلال موسم البرد أو

الإنفلونزا ، و إذا تراكم عليك كثير من العمل فعليك باليوغا فهي

الحل الأمثل لذلك .

2- التدليك اللمفاوي هو الوسيلة الرائعة لتخليص الجسم من

السموم .

3- أظهرت الدراسات أثر الاستماع الى قرائة القرآن الكريم

الإيجابي على جهاز المناعة



4- حاول أن تضحك فإن الضحك يعزز جهاز المناعة و

يقلل من التوتر و القلق و يخفف من توتر العضلات و يزيد من

كمية الأكسجين .


5- الحصول على كمية كافية من النوم ، ثماني ساعات كل يوم ،

تعمل قلة النوم على زيادة هرمونات التوتر التي تفتت جهاز

المناعة .

6- محاولة التعرق : ممارسة بعض الرياضة لتخفيف التوتر ، فعند التعرق و التخلص من كميات الأملاح الزائدة يشعر جهاز المناعة بالراحة و النشاط.

7- وزن و جسم مثالي : إتبع نظام غذائي غني بالفاكهة و الخضار للحصول على كل الفيتامينات
و المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم .

8- شرب الكثير من الماء ضروري لصحة الجلد ، فالجلد هو خط الدفاع الأول للجسم .

منقول

شكرا على النصائح الرائعة
أختي قصيد

العفو اخوي فتى الجادي وتسلم على مرورك الطيب