كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك!!!
- الإلتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· - ظهور تقرحات في الفم.
· - العشى الليلي.
· - جفاف وتقشر الجلد.
· فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من:
- الإجهاد المتواصل .
- عدم القدرة على التركيز .
- تشقق الشفاه .
- التحسس من الضوء .
- القلق المستمر .
- الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
إذا كنت تعاني من:
- الإصابة المتكررة بالبرد .
- نزيف اللثة .
- عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
1. الكبد / الطحال / الموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
إذا كنت تعاني من:
- آلام المفاصل وآلام الظهر .
- تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من:
- الشعور بالتعب عند أقل جهد .
- بطء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. زيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
إذا كنت تعاني من:
- ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين الدين وهو موجود في:
1. الصلاة / الإستغفار / طاعة أوامر الله سبحانه وتعالى.
اللهم اشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهم آمين
منقول للفائدة
