ツ】طريقة لإقناع طفلك بالغذاء الصحي【ツ
الأطفال روح الأسرة .. أملها ومستقبلها .. الدم الذي يجري في عروقها وشرايينها ليصب في النهاية بجيل يافع يخد أسرته ووطنه . ولكن نبحث عن الغذاء الصحي لأطفالنا ونريد لهم أن يكونوا بصحة جيدة يلعبون ويركضون هنا وهناك ويمرحون ويمارسون جميع أنشطتهم بقوة صحية وعقلية وجسدية جيدة .
والطفل يستجيب لأي شي يرضى طموحه وأهواءه إلا إقناعه بتناول الطعام الصحي السليم ليس بالأمر السهل .. فالأطفال تجذبهم الحلويات والشيكولاته والآيس كريم كما تجذبهم السلع الغذائية المختلفة بألوانها الساحرة .
وهناك العديد من الخطوات العملية التي او اتبعتها الأم لنجحت بتوفيق الله في إقناع طفلها بتناول الغذاء الصحي شرط أن تتحلى بالصبر والمرونة في تطبيق هذه الخطوات فالعملية ستكون صعبة بعض الشيء خصوصا وأنها تمارس مع أطفال صغار .. ويتمثل ذلك بــ13 طريقة لو تم تطبيقها لأصبح نجاحها مضمونا وآثارها إيجابية :
الطريقة الثانية : الأطفال يحبون التقليد
على الآباء والكبار أن يتناولوا الفاكهة أمام الصغار بكثرة وأن يظهروا استمتاعهم بذلك وبما أن الأطفال يحبون تقليد الكبار فستجدهم بالتالي يأكلون الفواكة ويحرصون عليها .
الطريقة الثالثة : خففي ما يتناوله من حلوى
عند إعطائك الطفل علبة حلوى حاولي أن تفرغي نصف محتوياتها وذلك كلما اشتريت له شيئا فذلك سيخفف من ضرر هذه المأكولت عليه وستعوده على عدم الإكثار منها .
الطريقة الرابعة : أظهري استياءك
وذلك كلما أعطيت الطفل أنواعا من الحلوى والمأكولات الصناعية التي يطلبها نفسه سيرسخ في ذهنه أن هذه المأكولات غير جيدة .
الطريقة الخامسة : اغتنمي فرصة رجوعهم
وذلك عند عودتهم من المدرسة ولديهم استعداد لتناول أي شيء فيمكن أن نقدم لهم الفواكه بدلا من الحلوى والشيكولاتة .
الطريقة السادسة : قدمي الطعام بطريقة مرحة
حاولي أن تجعلي عملية تناول الطعام عملية مسلية قومي مثلا بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكل جذاب في الطبق .
الطريقة السابعة : لا للحلويات بعد الأكل
لا تقدمي الحلويات بعد الأكل على الإطلاق حتى لا يتعود الطفل على هذه العادة غير الصحية .
http://im16.gulfup.com/Jute8.pnghttp://im16.gulfup.com/jiNT9.png
الطريقة الثامنة : كوني حازمة
إذا رفض أطفالك تناول الطعام الطبيعي فلا تستبدلي به طعاما مصنعا كالحلوى والأيس كريم بل أبعدي عنه الشعور بالقلق لأن الطفال عندما يشعرون بالجوع فسيتناولون أي طعام يرونه أمامهم .
الطريقة التاسعة : خذيهم في رحلة إلى المزارع
جميل أن يرى ويعرف الأطفال أن الفاكهة والخضار تأتي من الأشجار الموجودة في الطبيعة فيكتشفون وجود الطعام على هيئته الطبيعية وذلك يمكن أن يثيرهم لتجربة طعام جديد .
الطريقة العاشرة : الأطمة اللينة وتورتات الفاكهة
الأطعمة اللينة أو المهروسة طريقة سهلة لإدخال الفواكة في طعام أطفالك إذا لم يكت لديهم الرغبة في تناولها كما يمكن أن تخلطي الفراولة مع الموز وتضيفي إليها الحليب أو الزبادي المثلج لإضافة المزيد من الكالسيوم وإعطاء المزيج القوام الكريمي فتورتات الفاكهة طريقة ممتعة لتذوق الفاكهة فاصنعيها بنفسك و زودي أطفالك بجرعة جيدة من الألياف .
تذكري أن الأكل الصحي ليس محصورا في الفواكه فمثلا ساندوتش بالفول السوداني مع كوب من الحليب يفي بحوالي الكمية اللازمة للطفل من الحبوب والبروتين ومنتجات الألبان .
الطريقة الثانية عشر : خيارات من الأطعمة السريعة
اختيار آخر لتقديم اختيارات مغذية من الأطعمة السريعة مثل برجر الديك الرومي مع شرائح الجزر بدلا من برجر اللحم والبطاطس ولكن إذا لم يتقبل طفلك ذلك فاسمحي له أن يأكل الأطعمة السريعة وذلك في حدود مرى كل أسبوع .
الطريقة الثالثة عشر : كوني قدوة حسنة
مثلما تراعين كل الطرائق لجعل أطفالك يأكلون طعاما صحيا أكثر تذكري أنك كــأم يجب أن تكوني قدوة جيدة في تناولك للطعام الصحي فإذا كنت تأكلين كثيرا من الأطعمة غير الصحية وكان غذاؤك سيئا فلا تتوقعي من أطفالك أن يأكلوا الطعام الصحي .. ولذا لابد أن يحتوي الطعام على الحبوب الكاملة والفواكه والخضار عندما تكونين جائعة ويشاهدك أطفالك .
*** منقول ***
لمتابعة أكثر خارج موقع مسندم.نت...
نرجو زيارة هذا الرابط (( بالضغط هنـــا )) ..
