اخسري كيلوجراماً كل أسبوع مع هذا الـ"رجيم"

تشدد اختصاصية التغذية ميرنا صباغ مسلماني من عيادة mypediaclinic على أهمية اتباع "رجيم" صحي ومتوازن بهدف خسارة الوزن، بعيداً عن الحرمان من الطعام. ومن هذا المنطلق، تقدم للقارئات جدول "رجيم" أسبوعي يضمن خسارة كيلوجرام بالأسبوع لامرأة طولها 165 متراً ووزنها 70 كيلوجراماً.

يجب أن يتضمن الـ"رجيم" الصحي، المكونات الآتية:
- تناول الفاكهة، بمعدل مرتين في اليوم.
- تناول الخضروات، بمعدل 4 مرات في اليوم.
- تناول "البروتين" الصحي (اللحم الأحمر قليل الدهن والدجاج المنزوع الجلد والسمك والحبوب والبقوليات والحليب)، في كل وجبة.
- تناول "الكربوهيدرات" الصحية، كالحبوب الكاملة (الخبز الأسمر).
- تناول الدهون الصحية (زيت الزيتون والجوز واللوز والسمك).
أغذية في الـ"رجيم" لصحة الشعر
* في ما يأتي، "رجيم" غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن:
http://www.sayidaty.net/sites/defaul.../table-2_1.jpg