كيف تضبطين حياتك على تجربة الأمومة ؟

خلال حياتك العادية قد تكونين معتادة مثلا على احتساء قهوة الصباح كل يوم ، الخروج في نزهات ممتعة معظم الأوقات ، وغير ذلك من الأنشطة المختلفة ، لكن عندما تبين نتائج التحاليل أنك حامل ، قد تتساءلين إن كان بإمكانك أن تعيشي الظروف نفسها خلال الأشهر التسعة المقبلة من حملك ، فهل يمكن ذلك فعلا ؟

فجأة ، حتى القرارات السهلة قد تصبح متعبة بالنسبة لك خلال الحمل ففقدان السيطرة على ما يحدث لجسمك ، وبعض التغيرات التي تطرأ على أسلوب حياتك للتأقم مع طفلك المتنامي في أحشائك قد تؤثر بشكل أو آخر على بعض الأمور التي اعتدت عليها ، لكن بشكل ليس كامل طبعا ، الخلاصة هي أن تستمتعي في النهاية بهذه المرحلة الجميلة والمختلفة من حياتك .

- إذاكنت معتادة على الخروج بشكل منتظم مع صديقاتك خلال فترات المساء أيام عطلات نهاية الأسبوع ، فلا بأس يمكنك الاستمرار في الخروج عندما تشعرين بأنك مرتاحة على أن تكون ملابسك وحذاؤك مريحا ، وأن تخبري صديقاتك بأنك ستعودين في وقت أبكر من المعتاد إلى البيت .

- إن كنت تدخنين قبل الحمل ، فهنا الأمر مختلف تماما عن كل ما سبق ، وهذا هو ما لا يمكن الاستمرار فيه ، فالتدخين مضر في جميع الحالات ، فما بالك وأنت تحملين كائنا صغيرا في أحشائك فهنا المخاطر مضاعفة ، فالتدخين عدا عن مخاطره المعروفة للجميع ، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، فإن النساء اللاتي يدخن أثناء الحمل هن أكثر عرضة لإنجاب أطفال منخفضي الوزن عند الولادة . في العموم ، يكون الأطفال المولودون لأمهات قمن بالتدخين في الحمل أصغر بشكل ملحوظ مقارنة بأطفال الأمهات غير المدخنات . ويعتبر الوزن المنخفض عند الولادة سببا رئيسيا لأمراض الطفولة وإعاقاتها ولولادة طفل ميت . كما يزيد التدخين بشدة خطر متلازمة موت المهد لدى الأطفال . وبحسب ما تقترحه الإحصائيات ، فإن هذا الخطر يتضاعف أربع مرات إذا كنت تدخنين بين سيجارة واحدة وتسع سجائر في اليوم أثناء حملك ، ويرتفع إلى ثماني مرات أعلى إذا كنت تدخنين 20 سيجارة فما فوق يوميا . وهناك جدل بشأن الدليل على المخاطر الأخرى التي يسببها التدخين لنمو الجنين ، لكن من بعض المشكلات المرتبطة بالسجائر الحمل خارج الرحم ، والإجهاض التلقائي ، والولادة المبكرة ، وانفصال المشيمة ، والنزيف المهبلي . وقد أظهرت بعض الدراسات أن التدخين في الحمل قد يؤذي نمو الطفل الذهني والسلوكي فيؤدي إلى قلة التركيز وفرط الحركة . كما بينت أبحاث أخرى إمكانية شيوع عيوب خلقية معينة لدى أطفال الأمهات اللاتي قمن بالتدخين أثناء الحمل . على سبيل المثال ، أظهر عدد من الدراسات وجود رابط قوي بين التدخين في الحمل وولادة الأطفال بشفاه مشوهة ، أو ما يعرف بشفة الأرنب ، أو الشق الحلقي .

- على فرض أنك كنت من محبي الرياضة سواء القيام بتمارين قوية وطويلة المدة ، أو كنت تعشقين السباحة ، قد يمنعك الحمل من ممارسة تلك الأنشطة كما من قبل تماما لأنك تخافين أن يؤثر ذلك على طفلك المنتظر ، لكن الأمور ليست على هذا النحو ، فممارسة تمارين رياضية لطيفة 4 مرات في الأسبوع إنما هي أمر مثالي ورائع في الحقيقة لأنها يمكن أن تقلل خطر تعرضك لبعض تعقيدات الحمل كسكري الحمل . وهذا تبعا لبحث أجراه خبراء من جامعة جون هوبكينز مؤخرا . عموما ، يصبح جسدك ومفاصل جسدك أكثر ليونة خلال الحمل بسبب هرمون " الريلاكسين " ، ولكي لا تتعرضي للأذى أنت وطفلك ، عليك الابتعاد عن ممارسة الرياضات العنيفة ، والاستمتاع باللطيفة منها كالمشي والسباحة مثلا .

- إن كنت معتادة على شرب القهوة كل صباح فهذا مفهوم ، لكن الأمر ليس كذلك بالنسبة لصغيرك ، حسنا ، الخبر الجيد هو أنك غير مضطرة للإقلاع نهائيا عن شرب القهوة خلال حملك ، فبحسب منظمة الصحة العالمية ، يمكن أن تستهلك الحامل نحو 200 ملج من الكافيين في اليوم ، فبالنسبة للعلماء هناك صلة بين الإفراط في استهلاك الكافيين والإجهاض وإنجاب طفل ذي وزن قليل . على سبيل المثال ، يحتوي كوب من القهوة المصفاة على 140 ملج من الكافيين ، بينما يعادل تناول كوبين أو ثلاثة من الشاي على نحو 200ملج من الكافيين . على أي حال ، حاولي أن تشربي قهوتك أو الشاي نحو الساعة 10 والنصف تقريبا ، فبحسب بحث علمي جديد ، تستقبل أو تمتص أجسادنا الكافيين في هذا الوقت ، أي بعد ساعات قليلة من استيقاظنا . لتستمتعي وتستفيدي في الوقت نفسه ، أضيفي ملعقة كاكاو إلى قهوتك مع الحليب فهذا يساعد على تقوية ذاكرتك وتعزيز الدورة الدموية في جسمك ، ودعم مستويات الكالسيوم ، المعدن الضروري لبناء العظام في جسم طفلك ، كما يقول باحثون من كلية هارفارد الطبية .